Svěží jarní závitky s lilkem a dipem z tahini
Jarní závitky plné chuti a zdraví, snadný recept, který potěší hosty i rozzáří stůl jako rychlá večeře.

Snadné
46-60 minut
5/5
Asijská
Bezlepkové
Hlavní chod
Ingredience
Složení 6 porcí
- Olej olivový 85 ml
- Citron 1 ks
- Česnek 1 strouž.
- Tahini 2 člž
- Lilek 1 ks
- Sůl
- Pepř
- Nudle rýžové 100 g
- Koriandr čerstvý 1 hrs.
- Salát římský
- Máta 1 hrs.
- Rýžový papír 12 plát.
- Zelí červené
- Směs pro čínskou kuchyni Albertova tržnice 400 g
- Olej olivový 85 ml
- Citron 1 ks
- Česnek 1 strouž.
- Tahini 2 člž
- Lilek 1 ks
- Sůl
- Pepř
- Nudle rýžové 100 g
- Koriandr čerstvý 1 hrs.
- Salát římský
- Máta 1 hrs.
- Rýžový papír 12 plát.
- Zelí červené
- Směs pro čínskou kuchyni Albertova tržnice 400 g
Příprava
- 1Lilek omyjte a rozkrojte na poloviny. Jednu polovinu lilku potřete lžičkou olivového oleje, položte řeznou stranou na plech a pečte v troubě na 220 °C po dobu 30 minut, dokud slupka neztmavne. Upečenou polovinu lilku zabalte do potravinářské fólie a nechte zapařit. Druhou polovinu lilku nakrájejte na tenké hranolky, osolte a nechte 15 minut vypotit. Poté je opláchněte, osušte a dejte stranou. Z vychladlého upečeného lilku odstraňte slupku.
- 2Oloupaný upečený lilek vymačkejte, abyste odstranili přebytečnou vodu, a vložte do mísy. Přidejte šťávu z ½ citronu, oloupaný a prolisovaný stroužek česneku, 60 ml olivového oleje, 2 lžičky pasty tahini, sůl a pepř. Vše rozmixujte na hladkou pastu ponorným mixérem. Dip přendejte do misky, pokapejte lžičkou olivového oleje, ozdobte 2 snítkami omytého čerstvého koriandru a dejte vychladit do lednice.
- 3Mezitím uvařte 100 g rýžových nudlí dle návodu na obalu. Lilkové hranolky orestujte na rozpálené pánvi se zbylými 10 ml oleje a dochuťte solí a pepřem. Čerstvé zelí omyjte, nakrájejte na nudličky a salát natrhejte na menší kousky. Směs pro čínskou kuchyni zakápněte šťávou z druhé poloviny citronu a promíchejte. Do mísy s vlažnou vodou namočte jeden plát rýžového papíru. Na papír rozprostřete trochu rýžových nudlí, lilkové hranolky, směs zeleniny, lístky čerstvé máty a koriandru, aby vytvořily obdélník uprostřed papíru. Přehněte boky ke středu a pevně zaviňte směrem k sobě. Opakujte s ostatními papíry.
- 4Jarní závitky přepulte a naaranžujte na salátové lístky kolem misky s lilkovým dipem.
- 1Lilek omyjte a rozkrojte na poloviny. Jednu polovinu lilku potřete lžičkou olivového oleje, položte řeznou stranou na plech a pečte v troubě na 220 °C po dobu 30 minut, dokud slupka neztmavne. Upečenou polovinu lilku zabalte do potravinářské fólie a nechte zapařit. Druhou polovinu lilku nakrájejte na tenké hranolky, osolte a nechte 15 minut vypotit. Poté je opláchněte, osušte a dejte stranou. Z vychladlého upečeného lilku odstraňte slupku.
- 2Oloupaný upečený lilek vymačkejte, abyste odstranili přebytečnou vodu, a vložte do mísy. Přidejte šťávu z ½ citronu, oloupaný a prolisovaný stroužek česneku, 60 ml olivového oleje, 2 lžičky pasty tahini, sůl a pepř. Vše rozmixujte na hladkou pastu ponorným mixérem. Dip přendejte do misky, pokapejte lžičkou olivového oleje, ozdobte 2 snítkami omytého čerstvého koriandru a dejte vychladit do lednice.
- 3Mezitím uvařte 100 g rýžových nudlí dle návodu na obalu. Lilkové hranolky orestujte na rozpálené pánvi se zbylými 10 ml oleje a dochuťte solí a pepřem. Čerstvé zelí omyjte, nakrájejte na nudličky a salát natrhejte na menší kousky. Směs pro čínskou kuchyni zakápněte šťávou z druhé poloviny citronu a promíchejte. Do mísy s vlažnou vodou namočte jeden plát rýžového papíru. Na papír rozprostřete trochu rýžových nudlí, lilkové hranolky, směs zeleniny, lístky čerstvé máty a koriandru, aby vytvořily obdélník uprostřed papíru. Přehněte boky ke středu a pevně zaviňte směrem k sobě. Opakujte s ostatními papíry.
- 4Jarní závitky přepulte a naaranžujte na salátové lístky kolem misky s lilkovým dipem.
Hodnocení
Pomohl vám recept?
Ohodnoťte jak vám chutnal
Jak udělat svěží jarní závitky s lilkem zdravější V receptu můžete snížit množství tuku. Do lilkového dipu přidejte semínka nebo nastrouhané ořechy. V dipu vynechte olivový olej a nahraďte jej zakysanou smetanou. Závitky budou obsahovat oproti původnímu receptu více bílkovin.Co byste o lilku měli vědět Lilek je nízkokalorická zelenina. Nejvíce prospěšných látek najdete v slupce a těsně pod slupkou. Proto se snažte konzumovat lilek celý. Nevýhodou lilku je, že díky svojí konzistenci, která se dá připodobnit houbám, snadno absorbuje tuk. Proto při přípravě lilku používejte malé množství tuku.
Uložte si ingredience pro váš další nákup
Využijte k tomu funkci Nákupní seznam v aplikaci Můj Albert, kterou už využívá více něž 2 miliony spokojených zákazníků. Díky aplikaci navíc máte jistotu, že ušetříte vždy nejvíc!
Legenda zkratek
| kus | ks | špetka | špet. | |
| lžíce | plž | svazek | svaz. | |
| lžička | člž | plátek | plát. | |
| hrst | hrs. | hrnek | hrn. | |
| stroužek | strouž. | řapík | řap. | |
| snítka | snít. | kopeček | kop. |
Našli jste v receptu chybu či nesrovnalost? Napište nám ji na info@albert.cz a my recept vyladíme.











