ReceptyMiska plná energie

Miska plná energie

Name: Miska plná energie
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Orientální
Ingredients: Rýže hnědá 1 hrn.; Kuřecí prsní řízky 2 ks; Kapusta růžičková 1 hrs.; Brokolice 1 ks; Vinný červený ocet 3 plž; Cizrna sterilovaná 400 g; Tahini 2 plž; Olej olivový 3 plž; Česnek 1 strouž.; Rajče 6 ks; Cibule červená 1 ks; Bazalka čerstvá 2 snít.; Máta 2 snít.; Sůl; Pepř

Velmi snadné

31-45 minut

5/5

Orientální

Bezlepkové

Recepty na každý den

Hlavní chod

Ingredience

Složení

4 porce

Rýže hnědá 1 hrn.
Kuřecí prsní řízky 2 ks
Kapusta růžičková 1 hrs.
Brokolice 1 ks
Vinný červený ocet 3 plž
Cizrna sterilovaná 400 g
Tahini 2 plž
Olej olivový 3 plž
Česnek 1 strouž.
Rajče 6 ks
Cibule červená 1 ks
Bazalka čerstvá 2 snít.
Máta 2 snít.
Sůl
Pepř

Rýže hnědá 1 hrn.
Kuřecí prsní řízky 2 ks
Kapusta růžičková 1 hrs.
Brokolice 1 ks
Vinný červený ocet 3 plž
Cizrna sterilovaná 400 g
Tahini 2 plž
Olej olivový 3 plž
Česnek 1 strouž.
Rajče 6 ks
Cibule červená 1 ks
Bazalka čerstvá 2 snít.
Máta 2 snít.
Sůl
Pepř

Příprava

1
Do hrnce nasypte rýži, zalijte dvěma hrnky vody a  přidejte kuře. Osolte a  přiveďte k varu. Vařte pod pokličkou 15 minut, poté přidejte brokolici a na čtvrtky pokrájenou kapustu. Duste 5 minut. Vyndejte maso, pokrájejte a vraťte zpět do rýže spolu se slitou cizrnou.
2
Do misky prolisujte česnek, přidejte tahini, vinný ocet a olivový olej. Přilijte 4 lžíce vody, vyšlehejte hustou zálivku a  vmíchejte ji k rýži.
3
Nakonec přimíchejte nakrájená rajčata a  na tenké plátky pokrájenou cibuli. Dochuťte solí, pepřem, nasekanou bazalkou a  lístky máty.

1
Do hrnce nasypte rýži, zalijte dvěma hrnky vody a  přidejte kuře. Osolte a  přiveďte k varu. Vařte pod pokličkou 15 minut, poté přidejte brokolici a na čtvrtky pokrájenou kapustu. Duste 5 minut. Vyndejte maso, pokrájejte a vraťte zpět do rýže spolu se slitou cizrnou.
2
Do misky prolisujte česnek, přidejte tahini, vinný ocet a olivový olej. Přilijte 4 lžíce vody, vyšlehejte hustou zálivku a  vmíchejte ji k rýži.
3
Nakonec přimíchejte nakrájená rajčata a  na tenké plátky pokrájenou cibuli. Dochuťte solí, pepřem, nasekanou bazalkou a  lístky máty.

Hodnocení

Pomohl vám recept?

Ohodnoťte jak vám chutnal

Uložte si ingredience pro váš další nákup

Využijte k tomu funkci Nákupní seznam v aplikaci Můj Albert, kterou už využívá více něž 2 miliony spokojených zákazníků. Díky aplikaci navíc máte jistotu, že ušetříte vždy nejvíc!

Stáhnout